Ба Дуань Цзин

Комплекс Ба Дуань Цзин （八段锦） является составной частью Оздоровительного Цигун возникшего в Древнем Китае. Он развился как оздоровительная система из физических упражнений, сопровождающихся глубоким дыханием. Выполнение комплекса Ба Дуань Цзин очищает организм от вредных веществ, привносит новую энергию и регулирует психологическое состояние человека. Иероглифом цзинь (锦) в китайском языке обозначают первоклассные изделия из шелка, который символизирует бесценные и прекрасные образцы китайской культуры. Являясь комплексом упражнений Оздоровительного цигун, который предотвращает болезни и укрепляет здоровье, Ба Дуань Цзин с древнейших времен пользовался популярностью. Дословно Ба Дуань Цзинь переводится как восемь отрезов парчи. Цигун - это неотъемлимая часть традиционной китайской культуры. Оздоровительным цигун занимаются по всему Китаю. Это гармоничное сочетание физических движений, глубого дыхания и духовной регуляции. Ба Дуань Цзин - один из наиболее популярных комплексов оздоровительного цигун.

Этот комплекс по праву считается жемчужиной Оздоровительного Цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен. Аэробные упражнения Ба Дуань Цзин разработаны на основе теорий кинетики и физиологии. Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Ба Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетичес кий баланс организма. Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от осте- опороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического состояния. Как показали исследования, у людей не возникает трудностей при выполнении комплекса Ба Дуань Цзин, так как уровень нагрузки и интенсивность упражнений невысоки. Более того, все занимающиеся подтверждают факт улучшения здоровья.

Особенность Ба Дуань Цзин — мягкие, плавные стойки и движения, выполняемые с использованием внутренней силы. Энергичное тело и сосредоточенный ум сочетают в себе мягкость и твердость.
Цель упражнений — путем физических и духовных упражнений ускорить циркуляцию внутренней энергии, что приведет к улучшению здоровья и физической формы человека. Неотъемлемой частью упражнений является глубокое, естественное дыхание.

В конце 50-х годов 20-го века Китайское Спортивное Издательство выпустило серию книг по Ба Дуань Цзин, написанную Ма Фэн Гэ и др. После этого была создана рабочая группа которая занялась адаптацией традицонного Ба Дуань Цзин на основе современных достижений в области физиологии и медицины. С конца 70-х начала 80-х г.г. Ба Дуань Цзин ввели в учебную программу  спортивных университетов и колледжей.

Благодаря своей доступности и простоте, а также исключительному оздоровительному эффекту, комплекс Оздоровительного цигун Ба Дуань Цзин получил огромную популярность, как в Китае, так и по всему миру.