Что такое Цигун

Цигун — это древний вид китайских физических упражнений. В провинции Цинхай был найден глиняный кувшин культуры маджаял, возраст которого составляет более 5000 лет. На кувшин нанесено изображение человека, выполняющего движение, похожее на цигун. Исторические записи свидетельствуют о том, что еще во времена правления императора Яо, более 4000 лет назад, китайцы выполняли упражнения, названные «Дэнс», для сохранения и профилактики здоровья. В последствии, движения руками и ногами стали выполняться в сочетании с особым видом дыхания и мысленной работой. Так зародилась система сохранения и профилактики здоровья, которая в древности называлась искусством здоровья и долголетия или цигун.

Подтверждением существования дыхательных упражнений является надпись, обнаруженная на нефритовой подвеске, возрастом более 2000 лет, происхождение которой относят к Периоду Весны и Осени. «Трактат желтого императора о внутреннем», самая ранняя медицинская работа Китая был написан между 475 и 221 г. до н.э. В этой классической работе также можно найти упоминания о методах улучшения циркуляции Ци, в качестве важного способа сохранения здоровья.

При раскопках Гробниц Династии Хань в Мавантуе, Чанша, провинция Хунань, было найдено изображение, иллюстрирующее циркуляцию Ци. Возраст изображения — 2100 лет и на нем можно разглядеть рисунки людей, которые выполняют движения, контролируя дыхание и работу мысли. Некоторые выполняют движения стоя, некоторые сидя, с пустыми руками или с предметами. Очевидно, что это изображение очень тесно связано с современным оздоровительным цигун.

В основе цигун — концепции традиционной китайской медицины. В «Трактате желтого императора о внутреннем» говорится, что предотвращать болезни важнее чем лечить их, поэтому цигун в основном используется как средство профилактики. Это соответствует современной концепции о предотвращении болезней, распространяемой специалистами в области медицины во всем мире. Но цигун предвосхитил современную концепцию более чем на 2000 лет. Цигун опирается на традиционную китайскую культуру. Путем выполнения движений, которые сочетаются с правильным дыханием и работой мысли, достигается равновесие между психическим и физическим состояниями человека, а также миром вокруг него.

Со временем, появилось большое количество различных школ и направлений цигун, многие из которых приобрели популярность. Самые известные среди них — у цинь си или игры пяти зверей, и цзинь цзин — канон преобразования мышц и сухожилий, лю цзы цзье — шесть оздоровительных звуков и ба дуань цзин — восемь отрезов парчи.

У Цинь Си или игры пяти зверей были созданы известным китайским врачом Хуа То, который жил во время правления Восточной Династии Хань 800 лет назад. У цинь Си представляет собой типичный комплекс китайского цигун. В его основе — имитация движений тигра, оленя, медведя, обезьяны и птицы, а также концепции традиционной китайской медицины. Также, это самый древний комплекс цигун, который практикуют в наше время.

И Цзинь Цзин — канон преобразования мышц и сухожилий — древний метод тренировки сухожилий. Легенда приписывает авторство этого комплекса Бодхидхарме — основателю дзэн буддизма в Китае. Монахи Шаолиня приняли этот комплекс и использовали его для тренировки мышц.

Лю Цзи Цзье — шесть оздоровительных звуков — широко распространенный метод тренировки, основанный на управлении вдохом и выдохом. Первые упоминания о нем найдены в летописях времен правления Северной и Южной династий 1500 лет назад.

Ба Дуань Цзин — восемь отрезов парчи — появился во времена правления династии Сун около 1000 лет назад. В его основе — мудрость многих поколений мастеров, которые выполняли упражнения укрепляющие здоровье.

Для того, чтобы удовлетворить оздоровительные потребности людей на современном этапе развития общества, Всекитайская Ассоциация Оздоровительного Цигун попросила экспертов разработать 4 комплекса цигун на основе традиционных методов. В результате появились оздоровительные версии У Цинь Си, И Цзинь Цзин, Лю Цзи Цзье и Ба Дуань Цзин.

Эти четыре комплекса оздоровительного цигун не только сохранили основу традиционных комплексов, но также вобрали в себя самые сильные стороны других направлений и школ цигун — принципы выполнения движений, сочетания движений с дыханием, использования мысленной концентрации. Также, эти комплексы цигун соответствуют кинетическим концепциям движений человека и эстетическим представлениям о движениях, тем самым подтверждая свою актуальность для современного общества. После составления 4 комплексов цигун, были проведены научные исследования, в которых приняло участие более 2000 человек. Исследования показали, что все 4 комплекса оздоровительного цигун положительно влияют на здоровье, а также способствуют замедлению процессов старения и улучшению физических показателей человека.